فوائد تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

إن زبدة الفول السوداني من أفضل الأغذية التي تحتوي علي أهم العناصر الغذائية اللازمة للفرد وكذلك الكثير من السعرات الحرارية والفيتامينات والألياف والمعادن والدهون الصحية الغير مشبعة والبروتينات والكربوهيدرات لذلك فإن لها قدرة عالية جدا علي زيادة الوزن وزيادة السعرات الحرارية.

كما أن زبدة الفول السوداني تحتوي علي عنصر الفوسفورالذي يؤدي إلي نقص في امتصاص عنصري الحديد والزنك ولكن يجب عدم تناول كميات كبيرة من زبدة الفول السوداني حتي لا تضر القلب وتزيد من مستوي كل من ااكوليسترول والسكر في الدم ولكن تناولها بين الوجبات فقط وليس استخدامها كوجبة أساسية.

وصفات تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني

كما أن زبدة الفول السوداني تحتوي علي نسبة كبيرة جدا من السعرات الحرارية فعند تناول ملعقتان من زبدة الفول السوداني تحتوي علي حوالي ١٩٠ سعر حراري و٢١في المئة من نسبة الدهون التي يحتاجها الفرد في يومه فعندما يرغب الفرد في زيادة الوزن لابد من تناول الأغذية الأخري ذات السعرات الحرارية العالية حتي تكون نسبة السعرات الحرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم.

كما أن زبدة الفول السوداني لها قدرة عالية علي زيادة العضلات وتقويتها لاحتوائها علي نسبة عالية من البروتين فتعمل علي زيادتها وبنائها ولكن لابد من أخذ الحذر عند تناول زبدة الفول السوداني خاصة إذا كان الفرد يعاني من حساسية اتجاها.

إقرأ أيضاً:

وصفات استعمال الخميرة في زيادة الوزن بسرعة

وصفات البطاطس لزيادة الوزن والقضاء على النحافة

فوائد تناول الطحينة لزيادة الوزن ووصفاتها المختلفة

وصفات تناول الأفوكادو لزيادة الوزن في وقت قصير

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

حيث يوجد الكثير من الفوائد المتعددة لتناول زبدة الفول السوداني والتي تساعد في نمو الجسم وتقوية العضلات وإمداد الجسم بالكثير من العناصر والمواد الغذائية اللازمة كالمعادن والفيتامينات والألياف والدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي في نموه ومن أهم هذه الفوائد المتنوعة لزبدة الفول السوداني ما يلي:

• تحتوي زبدة الفول السوداني علي نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية.
• تحتوي زبدة الفول السوداني علي العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الفوسفور والنحاس.
• تحتوي زبدة الفول السوداني علي كمية من البروتينات اللازمة لنمو العضلات وتقويتها.
• تحتوي زبدة الفول السوداني علي البيوتين الذي يساعد في علاج الكثير من الأمراض.
• تحتوي زبدة الفول السوداني علي الدهون الأحادية الغير مشبعة المفيدة والصحية للجسم.
• تحتوي زبدة الفول السوداني علي مواد مضة للأكسدة والتي تقي من الكثير من الأمراض.

وصفات زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن في أقل وقت

هناك الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها لزبدة الفول السوداني لاستخدامها في زيادة الوزن بشكل فعال وملحوظ والقضاء علي النحافة وذلك عن طريق استخدامها إما بين الوجبات الأساسية أو كوجبة خفيفة مع تناول البسكويت أو الفواكهة ومن أهم هذه الوصفات المستخدمة لزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن بشكل فعال ما يلي 

• وصفة زبدة الفول السوداني مع الشوفان

حيث يتم وضع ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني عاي خليط من الشوفان والفواكهة واللبن والمكسرات يعمل علي زيادة الوزن بشكل فعال وجيد.

• وصفة زبدة الفول السوداني كحمص منزلي

حيث يتم وضع زبدة الفول السوداني بدلا من الطحينة مع الليمون بعد عصره والثوم والحمص وتناولها كل يوم مع الطعام تزيد من الوزن وتقضي علي النحافة بشكل فعال وسريع.

• يتم عمل صلصة باستخدام الفول السوداني مع الصويا والثوم والزنجبيل وتناولهم مع الطعام الأساسي بشكل يومي مما تزيد من السعرات الحرارية وتزيد الوزن.
• تناول زبدة الفول السوداني مع زبدة الكاجو وزبدة اللوز لزيدة السعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتي تعمل علي زيادة الوزن.
• استخدام زبدة الفول السوداني بدلا من الزبدة العادية عند تناول الطعام  الساندوتشيات وغيرها.
• تناول العبوات الصغيرة من زبدة الفول السوداني كوجبات خفيفة.
• تغميس زبدة الفول السوداني مع البسكويت وتناولهن بشكل دائم.
• تناول زبدة الفول السوداني مع الفواكهة المختلفة . 
• خلط زبدة الفول السوداني مع الموز ثم تجميدهم وتناولهم كبوظة.
• تناول زبدة الفول السوداني مع الشبكولاتة وجوز الهند والبسكويت وعمل مزيج منهم.
• إضافة زبدة الفول السوداني علي الشربة والسلطة وتناولهم مع الطعام.
• إضافة زبدة الفول السوداني إلي الكوكتيل المختلف وتناولهم يومياً.

أضرار الإفراط في تناول زبدة الفول السوداني

حيث أنه لابد من تناول زبدة الفول السوداني بكميات محدودة حتي لا يتم الدخول في الكثير من المضاعفات والأضرار التي تضر الجسم وتتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض والمخاطر كأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك مرض إرتفاع نسبة السكر في الدم كما أنه لابد من معرفة إذا كان الشخص لدية حساسية من تناول زبدة الفول السوداني أم لا ومن أهم هذه المضاعفات لتناول الكثير من زبدة الفول السوداني ما يلي:

1. ارتفاع نسبة السكر في الدم.
2. الإصابة بارتجاع المرئ.
3. الإصابة باضطراب عصبي كقلة في الانتباة وفرط في الحركة والشعور بالخوف والقلق والتعب الشديد.
4. الزيادة المفرطة في الوزن.
5. حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
6. الإصابة بحدوث عسر في الهضم.
7. حدوث ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم .
8. الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.